خبرهاي جديد

ويوا بت

هنگام راه رفتن از اغراق در گام خودداري كنيد. سعي كنيد هنگام راه رفتن با پاي جلوي خود به طور غير طبيعي فاصله نگيريد. در عوض ، راه رفتن خود را راحت نگه داريد و از كشيدن پاها يا زانوها براي جلو رفتن جلو برويد. [5]طول بين 1 مرحله براي همه متفاوت است. بگذاريد بدن شما به طور طبيعي راه برود و ببينيد چه چيزي براي شما راحت است.تصويري با عنوان كاهش درد زانو هنگام راه رفتن مرحله 66از عصا راه رفتن براي كاهش وزن روي زانوها استفاده كنيد. اگر زانوهايتان از استرس يا آرتروز آسيب ديده باشد عصا راه رفتن يا چوب هاي شمال اروپا مفيد هستند. با عصا در سمت قويتر خود قدم بزنيد و همانطور كه در سمت ضعيف تر خود قدم مي گذاريد آن را از جلوي خود خارج كنيد. حتما عصايي تهيه كنيد كه تا مچ دست شما مي آيد تا مجبور نشويد تا براي رسيدن به آن خم شويد. [6]براي شروع فقط به يك نقطه روي عصا راه رفتن روي زمين نياز داريد. اگر در تعادل و همچنين درد زانو به كمك نياز داريد ، عصاي 3 يا چهار نقطه را امتحان كنيد.چوب هاي نورديك همچنين براي كاهش درد زانو بسيار مناسب هستند. اين قطب هاي آلومينيومي سبك وزن هستند كه شما آنها را در دو دست حمل مي كنيد و هنگام راه رفتن از آنها براي هل دادن خود به جلو استفاده مي كنيد. چوب نورديك را مي توانيد در بسياري از فروشگاه هاي لوازم ورزشي تهيه كنيد. [7]